发表日期：2008-02-01 来源：《生命世界》杂志 作者：李珊珊
不能叫醒梦游的人吗？
梦游是指一个人虽然在睡眠的状态中，但会从床上爬起来，四处游荡。梦游时，人的眼睛张开或半闭着，但显得无神，不左顾右盼。碰到障碍物时，梦游者通常会自动避开。人在梦游的时侯，动作缓慢而僵硬，有点像机器人。如果他开口说话，通常是语无伦次的梦话，如果问他“要去哪里？”或“现在几点钟？”他通常不会回答。梦游结束后，梦游者通常会自行回到床上继续睡觉，但有时候则随地倒下来睡觉，第二天早上醒来，梦游者一般都是一脸惶恐，不知道自己为什么会睡在这里，对梦游时发生的事一点印象都没有。梦游和做梦是完全不一样的。我们做梦时，梦中所出现的言语或动作，虽然只是纯想象，但在梦醒后，仍然留有依稀的记忆。而在梦游状态中所表现出来的语言和动作虽然是具象的，但在醒了之后，梦游者却反而没有丝毫记忆。这种差别，似乎表示梦游与梦是属于不同的意识范畴，梦游让人联想到的是“解离型歇底里精神官能症”中的梦游症。
很多人说，把梦游的人叫醒是一件很危险的事情，因为这样会吓倒梦游者。其实这种说法是没有科学根据的。把梦游者叫醒后，梦游者可能一开始还处于半睡半醒的混沌状态，对于打扰了他美梦的人，会很生气，但并不会因为突然受到惊吓而产生危险。等梦游者完全清醒后，就和正常人一样了。虽然叫醒梦游者没有任何的危险。但梦游的人因为自己无意识的梦游动作，经常会碰到很多危险。如国外就曾报道过，有一个梦游者醒来后，发现自己站在一个有鳄鱼出没的池塘边，如果不是及时醒来，再往前走几步的话，便会掉到池塘里，被鳄鱼吃了。因此，如果和你住一起的人在睡觉时有梦游的情况，你们也应该采取一些措施来避免一些危险情况的发生。如睡觉时把门窗都锁好，以免梦游者从窗户上跌落，或者走到街上而发生危险。而且最好在梦游者即将走入危险情境之前，将梦游者叫醒。
那梦游到底是怎么发生的？在心理学研究中，人的睡眠循环有四个阶段。梦游通常发生在第三阶段。当我们经历了一个缓慢的入眠过程后，便达到一个熟睡阶段。梦游一般都发生在这个熟睡阶段。据睡眠实验室的观察显示，梦游者多属于“深睡者”，他们入睡后，比一般人睡得更沉，较难被摇醒，而且做的梦也比较少。梦游的产生并不是千篇一律，是因人而异的，即便是同一个人，在不同阶段，梦游的情况也是不一样的。梦游较常见于儿童及青少年，据统计，有15％的小孩最少有过一次梦游的经验，经常性的梦游者则约占1％～6％，但在长大后通常会自动消失。成人的梦游症较少，但属慢性（经常性）的较多。
为什么会产生梦游这种情况呢？有研究显示，梦游有强烈的家族倾向，男性比女性多。同卵双胞胎中若有一个人会梦游，则另一个也梦游的机会相当高，这显示梦游可能有遗传因素。而且小孩和大人梦游的原因也不太一样。多数小孩的梦游是和中枢神经系统尚未发育完全有关，而大人梦游与心理因素有很大的关系。大人在梦游时，会喃喃自语，而且所做出的动作大部分都是有含义的重复性动作。专家认为，这些梦游中的外显言行是梦游者内在的、幻觉式的再度经历过去某个创伤事件的表示。因为梦游一般发生在人们的熟睡阶段，所以，如果服用了安眠药或者镇静剂帮助睡眠的人，在进入熟睡阶段后更容易发生梦游情况。
深夜磨牙声
入夜之后，万籁俱静，人们都酣然入梦。但是，有的人却会在熟睡的时候磨牙。大部分人都觉得磨牙是一种平常的情况，对睡眠没有什么影响。其实，睡觉磨牙是一种睡眠障碍。睡觉磨牙不仅影响睡眠，而且由于夜间磨牙时口中没有食物，唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样磨牙就像推空磨一样的“干磨牙”。经常这样干磨牙，对牙齿的磨损相当严重。时间一久，受磨损的牙齿就会不同程度地发酸或疼痛，有时还会形成下颌关节紊乱症。
为什么人们在睡觉的时候，口中没有食物，还会磨牙呢？研究表明，人的磨牙动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的，而咀嚼肌又是由三叉神经的第3支——运动支管理。那为什么运动支在人夜里既不吃也不喝的情况下，还要命令咀嚼肌不停地收缩呢？据研究，有很多方面的原因，目前认为睡觉磨牙这种情况主要与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性和自发性等多种因素有关。
人类的口腔具有表示紧张情绪的功能。如果白天情绪起伏很大，比如说白天经历了惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪。这种起伏很大的情绪使大脑皮层兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性的痉挛或者收缩，夜间便会磨牙。而焦虑者或者压抑的人，如果长期无法将这种情绪表达出来的话，也可能会在晚上睡觉的时候通过磨牙的方式来缓解心中的情绪。那些白天工作过于紧张，夜晚睡前还忙碌不停、过于疲劳的人，入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态，但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态。这样，它就会发出信号命令面部的咀嚼肌作短暂持续的收缩。于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动，从而发出吱吱的磨牙声。这种夜间磨牙，别人听得清清楚楚，而磨牙者自己却完全不知。睡觉磨牙还和职业有很大的关系，一些要求准确性较高的工作，比如说汽车驾驶员、运动员和钟表工等经常发生磨牙的情况。也有一些研究认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样，是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状。
临床医学研究指出，由蛔虫病和胃肠絮乱引起磨牙的情况也比较常见。人体内的肠道寄生虫最喜欢在人们睡着了以后，在肠道里活动，并且分泌神经毒素、过敏毒素、溶血毒素以及酶性毒素等等各种毒素，刺激肠道加快蠕动，引起消化不良。寄生虫分泌的毒素能够刺激神经，致使神经兴奋而磨牙。人体内寄生的蛲虫也同样会分泌毒素，影响睡眠而磨牙。此外，虫体排出的某些代谢产物也会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位，使人们即便在夜间咀嚼肌也持续收缩从而造成磨牙现象。消化功能絮乱也有可能引起磨牙。主要是因为大量食物充斥肠胃而刺激消化道，神经把这些传到大脑，而大脑消化的细胞则会异常兴奋，通过反射引起磨牙。
那夜间磨牙该怎么办呢？如果是纯粹精神方面的原因，首先是要放松心情，注意劳逸结合，并可以通过运动或者其他的发泄渠道把压抑的情绪发泄出去。其次在睡觉前，可以泡个热水澡，舒缓一下情绪。如果磨牙情况特别严重可以在医生的指导下，服用适量的镇定剂，通过药物来控制自己的情绪。如果是因为蛔虫病而引起磨牙症的情况，则需要到医院做些检查，在医生的指导下驱虫。如果是肠胃引发的原因，则要在平日注意饮食情况，调理好肠胃。
只要是对症下药，睡觉磨牙是可以治疗的。对于一些顽固性的磨牙情况，为了保护牙齿，可以做颌垫，在睡觉之前戴上，这样不仅可以防止睡觉磨牙，而且可以使人们获得更好的休息。
盗汗
很多人夜晚睡觉都有盗汗的情况发生。盗汗是中医的一个病症名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。盗有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病征具有每当人们入睡或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷地泄出来。每个人由于身体状况不同，夜晚盗汗量相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。严格来说，盗汗是因为人体生理机能失去平衡而引发的一种病症，它并不影响睡眠，也不是一种睡眠障碍。但由于盗汗，每天入睡后，大汗淋漓，不仅会把睡衣弄湿，症状较为严重的更是会把床单被褥弄湿。夜晚睡觉有盗汗情况的人，经常要在半夜起来换睡衣或被褥，病症比较严重的，一个晚上要换好几次才能安然入睡。在深夜这样折腾，无疑会影响人们的正常睡眠。
那夜间盗汗的原因是什么呢？从中医的观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成的。气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，心血不足而产生盗汗的情况。阴虚体质的人身体容易出现燥热症，也会出现盗汗的情况。再者，一些疾病也会产生盗汗的情况，如糖尿病患者、甲状腺机能亢进的患者都可能在夜间大量盗汗。其他一些疾病，如结核病、心内膜炎或者恶性肿瘤如淋巴瘤等都可能产生夜间盗汗的情况。此外，内分泌失调也会引起夜间盗汗。更年期所引发的内分泌失调是更年期妇女夜晚睡觉盗汗的主要原因。不仅女性如此，男性在更年期也会产生盗汗。另外，情绪不稳定，情绪障碍，或者自律精神失调的人，在夜间也可能出现盗汗。最后，饮食习惯和盗汗也有密切的关系。经常喝酒、吃辛辣食物的人，在夜晚也可能出现盗汗。除了饮食习惯之外，夜晚盗汗还和睡眠环境空气流通状况、寝具是否透气有很大的关系。
盗汗不仅是一种病症，它还是睡眠呼吸暂停的一种征兆。如果睡觉时打鼾，并且每天沉睡的时间很长，超过白天清醒的时间，则有可能发生睡眠呼吸暂停的情况。这个时候，应该及时去看医生，做相应的身体检查，避免出现这种情况。
如果夜晚睡觉出现盗汗的情况，要先确定产生盗汗情况的原因。根据不同的原因，采取不同的措施，对症下药。首先，要保持睡眠环境空气流通情况良好，选择寝具时要选择透气性好的寝具。其次，改变生活习惯，少喝酒，少吃辛辣的东西，尽量调整好内分泌情况。再者，如果是因为身体疾病而引起的盗汗，则应该在医生的指导下服药。有些药物也可能引起盗汗。在接受医生治疗时，将这些情况告诉医生，让医生进行调整。最后，在生活中，要保持轻松愉快的心情，用乐观的心态开始每一天的生活，用健康的心态保证每天良好的睡眠。
晚上睡觉如出现盗汗情况，则应该立即起床，冲一个冷水澡，换上干净的睡衣和被褥。再次入睡前可以喝一杯凉水或者牛奶、果汁之类的饮料，既可以补充体内流失的水份，也可以帮助睡眠。
噩梦
很多人都有这样的苦恼。深夜入睡之后，常常会做噩梦，经常会被吓醒。吓醒之后，很难再入睡。由于晚上没有睡好，第二天便会头昏脑涨，影响工作。而且还会担心噩梦是不好的预兆，将会给自己带来厄运。
很多人都有做噩梦的经历。在梦中，往往遇到危险的敌人，陷入非常危险的情境中，但是面对这种状况，自己却动也不能动，胸口好像压着一个重东西喘不过气来，心中非常的恐惧，想喊却怎么也喊不出声来。人们一旦从噩梦中惊醒，在头几分钟，总是处于刚醒来时的混沌状态中。等过几分钟清醒后，却只记得梦中让自己感到恐惧的细节，如自己急速的呼吸，快速的心跳以及因为恐惧而满身大汗的情况。但关于梦中的其他具体细节，却怎么也回忆不起来。等再清醒一段时间，便完全回忆不起自己梦中的整个过程。
做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经处于兴奋，人就会做梦。由于少数细胞的活动没有整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。有研究显示，外界刺激可以致梦。心理学家们曾做过一个试验，分别将冰水泼在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%。还有一个便是人们常说的日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学都发现梦里往往重现白天的经历。因此，噩梦和人的祸福没有关系。
作为梦的一个种类的噩梦，它的形成原因又是什么呢？
首先，如上文所说的，日有所思，夜有所梦。如白天看了一些惊险、恐怖的影视资料后，这些刺激容易形成记忆表现，因此一旦进入梦境就容易做和这个有关的噩梦。
还有研究显示，噩梦的产生和身体已发生的某些尚未被察觉的疾病有关系。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，清醒状态下病症的刺激信息微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
晚上做噩梦还和白天受到强烈的情绪压抑有关。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知，这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中的紧张感和压抑感，噩梦将与之告别。
国外有关的最新研究表明，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，就容易做噩梦。
那么怎样才能避免噩梦呢？首先，应该减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。其次，定期做身体检查，注意身体健康，预防身体内潜在的生理疾病。再者，注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。最后，在生活中保持乐观放松的心态最为重要。如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物协助治疗。但因为治疗药物一般都有副作用，而且长期服用，将会有很强的副作用，因此不能太过于依靠药物进行治疗。
梦魇？鬼压身？
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。
梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切地想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或叫你名字，就可以立刻醒来。
其实梦魇的现象很普通，那么为什么会出现这种状况呢？
很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，你会感觉到已经醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼、出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在这样的影响下继续入眠，所以会产生无法抵挡的困意。在这半梦半醒之中，人脑在想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。
对于梦魇不用过于恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心理阴影。仰卧，盖的被厚、手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
对于梦魇，民间还有一种说法是“鬼压身”。所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹）的症状，患者在睡眠时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态。睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，是造成睡眠瘫痪症的主要原因。遇到这种情况不要过于紧张，这种睡眠障碍症状很普遍。正常人40%～50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%～6%的人会反复出现这样的症状。此情况任何年纪的人都会发生，但很少有人连续发生。
不管是梦魇还是“鬼压身”，最好的解决方法就是：多采用侧睡、精神放松和保证足够的休息。
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