如何在喧闹的环境中睡眠

发表日期：2008-02-05 来源：中文HowTO 作者：中文HowTO

邻居太吵？遇上打雷天气？需要安静的睡眠？那你需要看看下面的：

步骤：

1.在睡觉前，洗一个热气泡浴（Bubble Bath：含高氧及微细泡泡水流），或者喝一杯热饮来平静一下心情，这能帮助你更轻松地进入睡眠。

2.如果你的窗户开着的话，关上窗户，避免外面传来的噪音。

3.上床静静躺下，先感觉一下噪音有多大。如果太大的话，可以放一曲轻柔的音乐，掩盖外面的噪声。

4.如果还是很吵，并且是邻居在Party的话，去问问邻居是否介意调低一点声音。要和蔼一点，告诉他们你知道他们在开Party，但是如果能够减轻一点噪声的让你入睡的话，你还是很感激他们的。

5.如果噪音是其他原因造成的，比如：雷暴雨或者其他来自自然的噪声，试着用一下耳塞。如果你没有耳塞，请看第6步。

6.想一下你能不能睡在另一间房间，比如，客厅里的噪声如果相对小点的话，你可以把你的被褥、枕头都搬到客厅的沙发上。

7.找一个最舒服的方式躺下，保证你的双脚要暖和，拿几个枕头把头垫起来，然后开始想事情…最终你会入睡，尽管这需要比较长的时间。
提示：

1.如果噪音很大，而且需要的话，可以叫警察来。毕竟扰乱治安是不礼貌的，而且会给其他人造成麻烦。

2.温暖和舒适的睡眠环境更有利于快速进入睡眠。

3.试着在睡觉前喝一点点热牛奶。

4.把风扇打开，有规律的声音能够掩盖来自外界的噪音。

5.服用安眠药，会强迫你睡着，这样你就不用担心任何噪音了。

【注意】：服用安眠药要特别小心，不要和酒精同服，要适量服用。大多数人对安眠药不会上瘾，但是有一些牌子会比别的更容易使人上瘾。

6.弄两碗燕麦片（粥），全部吃下。这会让你感觉昏昏欲睡，而且能够很快睡着。

原文：http://www.wikihow.com/Sleep-With-Lots-of-Noise